Latihan mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan diabetes tipe-2, tetapi bahkan jika Anda sudah memiliki latihan diabetes baik untuk Anda. Tentu saja jika Anda berolahraga lebih lama dari setengah jam harian yang disarankan. Sebuah studi epidemiologi Amerika yang diterbitkan dalam kedokteran & sains dalam olahraga & olahraga telah mengkonfirmasi hal ini.
Di Laboratorium Nasional Lawrence Berkeley, ahli biostatistik Paul Williams menganalisis data yang dikumpulkan dalam studi kesehatan pejalan kaki dan pelari nasional. Dalam proyek itu para peneliti telah mengikuti beberapa ratus ribu pelari dan pejalan kaki karena abad kedua puluh – dan di antara mereka adalah 2160 pria dan wanita yang minum obat untuk diabetes.
Williams tahu seberapa sering para peserta berjalan dan berlari, dan membaginya menjadi tiga kelompok berdasarkan jumlah kalori yang mereka bakar. Kelompok pertama melakukan setara dengan 1,07 Met-jam per hari. 1 Met-Hour setara dengan sekitar 1 km berjalan atau 1,5 km berjalan dengan kecepatan cepat.
Kelompok kedua melakukan antara 1,07 dan 1,8 Met-jam sehari. Jika Anda mengelola 1,8 Met-jam per hari, Anda melakukan persis jumlah latihan yang disarankan oleh para ahli kesehatan. Itu menyiratkan berjalan cepat selama setengah jam setiap hari.
Kelompok ketiga yang dipisahkan Williams adalah mereka yang melakukan lebih dari 1,8 met jam per hari, dan dengan demikian mendapat lebih banyak latihan daripada yang disarankan.
Ketika Williams kemudian melihat penderita diabetes mana yang meninggal, dia melihat bahwa risiko kematian mereka lebih rendah, semakin tinggi sosok bertemu jam mereka. Pada gambar di bawah ini risiko kematian kategori penderita diabetes dengan olahraga paling sedikit didefinisikan sebagai 1.
Penderita diabetes jauh lebih mungkin mati, dan ini terutama karena penyakit ini merusak jantung dan pembuluh darah. Williams menemukan bahwa berjalan dan berlari mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Selain itu, olahraga juga mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit menular atau penyakit ginjal.
“Kebanyakan orang yang berisiko diabetes tidak cukup aktif seperti yang didefinisikan oleh rekomendasi untuk populasi umum, sedikit kurang rekomendasi untuk pasien diabetes”, Williams menyimpulkan. “Hasil ini mengidentifikasi manfaat tambahan penting bagi klien diabetes untuk melebihi rekomendasi aktivitas fisik umum saat ini untuk orang dewasa.”
Mengurangi kematian total dan penyebab dari berjalan dan berlari dengan diabetes
Abstrak
Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi hubungan berlari dan berjalan ke kematian pada subjek diabetes.
Metode: Kami mempelajari pengawasan kematian antara 1 Januari 1989 dan 31 Desember 2008, dari 2160 peserta studi kesehatan National Walkers dan pelari yang melaporkan menggunakan obat -obatan diabetes pada awal. Rasio bahaya (HR) dan interval kepercayaan 95% (95% CI) diperoleh dari analisis bahaya proporsional Cox untuk kematian versus pengeluaran energi olahraga (Met-Hours per hari, 1 MET · H? 1 km menjalankan atau 1,5 km cepat berjalan).
Hasil: Tiga ratus tiga puluh satu orang diabetes tewas selama tindak lanjut rata-rata 9,8 tahun. Hanya memenuhi rekomendasi latihan saat ini tidak terkait dengan kematian semua penyebab yang lebih rendah (p = 0,61), sedangkan lebih dari rekomendasi dikaitkan dengan kematian semua penyebab yang lebih rendah (HR = 0,64, 95% CI = 0,49-0,82, p = 0,0005) . Met-jam yang lebih besar per hari berlari atau berjalan dikaitkan dengan risiko 40% lebih rendah untuk semua kematian terkait penyakit ginjal kronis (HR = 0,60 per MET · H · D? 1, 95% CI = 0,35-0,91, p = 0,02), 31% risiko lebih rendah untuk semua kematian terkait sepsis (HR = 0,69, 0,47-0,94, p = 0,01), dan 31% risiko lebih rendah untuk semua pneumonia dan kematian terkait influenza (HR = 0,69, 95% CI = 0,45-0,97, P = 0,03). Berlari atau berjalan? 1.8 bertemu · h · d? 1 dikaitkan dengan pengurangan 57% pada penyakit kardiovaskular (CVD) sebagai penyebab kematian yang mendasarinya dan 46% risiko lebih rendah untuk semua kematian terkait CVD dibandingkan <1,07 bertemu · h · d? 1. Semua hasil tetap signifikan: 1) Disesuaikan untuk BMI awal dan 2) tidak termasuk semua kematian dalam 3 tahun dari garis dasar. Kesimpulan: Hasil ini menunjukkan bahwa 1) olahraga dikaitkan dengan semua penyebab yang jauh lebih rendah, CVD, penyakit ginjal kronis, sepsis, dan pneumonia, dan kematian influenza pada klien diabetes dan 2) standar latihan yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk klien diabetes daripada saat ini yang ditawarkan saat ini ke populasi umum. Sumber:
